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網球反手該怎麼打?

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一、你是哪一種反手?

網球反手大致可分為兩種:

✅ 單手反手(One-handed Backhand)

  • 握拍方式類似東方式反手握法

  • 揮拍動作大、拍面穩

  • 優點:手臂延伸性佳,適合打切球、變化球

  • 缺點:對身體協調、時機控制要求高

✅ 雙手反手(Two-handed Backhand)

  • 主導手握反手拍法,另一手輔助推送

  • 握法穩定,適合初學者與中級球員

  • 優點:力量穩定、準確性高

  • 缺點:擊球範圍比單手小些


二、反手擊球的基本步驟

不論是單手還是雙手反手,以下是通用的基本動作流程:

1. 預備站位

面對來球時立刻轉肩(非慌張揮拍),身體側向球場,腳步跟上來球方向。

2. 握拍準備

  • 雙手反手:主手握反手拍法,非主手放在上方穩定

  • 單手反手:穩定握拍、後手幫助預備階段

3. 揮拍與擊球

  • 揮拍從後方往前、略向上,產生穩定的拍面和旋轉

  • 擊球點應在身體前側一點點,不可太貼近身體

4. 隨後動作(Follow-through)

擊球後繼續將拍子揮出去,保持平衡與節奏,讓身體自然轉向球場正面。


三、常見錯誤與修正

錯誤情形 修正建議
揮拍太快太急預備要快,揮拍要有節奏感
擊球點太貼身提早準備,擊球點在身體前方
拍面角度不穩握拍角度要固定、出手要穩定
站太正面轉肩不夠,身體要側身對來球


小提示:

✔ 剛學反手可以從雙手反手開始,比較穩定好控制。
✔ 每次練習前,可以先空揮幾次動作,加強身體記憶。
✔ 可以找球牆或教練協助反覆練習,建立節奏感。

 

反手不難,但需要時間熟練。打得好與否,關鍵在於提早準備、穩定出手與正確姿勢。練得夠多,反手也能成為你的得分武器!

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